ぽっちゃりしている私のダイエット論

「あ~あ、また体重が増えちゃった。」ここ最近
体重計に乗る度にこう思ってため息をつく事が
増えました。私は食べる事が好きで、テレビや雑誌、
ネットなどでお店の情報を見る事が楽しみです。
普段は家の近所や市販の菓子などで満足していますが、
それらの情報を次から次へと見ていると、ほんの一瞬
お店に飛んで行きたい思いに駆られるのですが、
なかなか重い腰を上げる事が出来ません。その理由の一つが
痩せづらくなった事。以前は食べ過ぎたら翌日食事を抑えめにしたり、
軽い運動をすれば2キロくらい落とせたのですが、
最近はそうもいかなくなりました。
体重計では目標をクリア出来ます。しかし、体脂肪を利用するように
なってからは体脂肪の量も気にするようになったので、
足を乗せるたびにストレスが溜まります。
私が利用している体脂肪計はタニタの製品で、使う前に自分の年齢と
身長、性別を設定しておくと、個人別の体重と体脂肪、肥満度が
分かるようになっています。体重を落とすのは簡単でも
体脂肪を落とすのは容易ではありません。昨日は野菜中心の食事にしたつもり
でしたが思ったより体脂肪が多かったので、食事の仕方を考えなくては
いけなくなったと感じています。
運動は毎日30分歩く程度で、汗をかきそうになったら止めているので
大した量ではありませんが、少しずつ続いています。
今後はもう少し効果がある運動をしたいと思っています。
もう一つの問題は食事面です。バランス良く食べているつもりでも
朝・昼・晩の順で重い内容になっているので、翌朝体脂肪を量った時の
衝撃は計り知れません。朝量るようになったのは入浴後に量るのを
忘れたのがきっかけです。それまでは入浴後に量っていましたが、
朝量ってみると夜量るより体脂肪が多いのです。どうしてなのか気になって
ネットで調べてみたら、夜寝ている間に体脂肪が蓄積されるからなのだそうです。
理由を調べるついでに寝ている間も代謝が良くなる方法を探してみましたが、
今のところこれといった解決法が見当たらないので、従来の方法にするしかないと
いう事に落ち着きました。体重だけでなく体脂肪を落とさなければならない。
この点を踏まえながら今までの食べ方を変える場合は、朝は豪華な食事、
晩に近づくにしたがって少な目の食事にしなければ
ならないという事になります。食事の内容を改善して
間食も少なめにすれば効果が上がるのは間違いないので、
実行しやすい方法を選んでダイエットに励み、目標が達成した
暁に美味しいお店に行きたいと思います。

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